BD半岛·体育本周日,上海半马热情开跑,苏河半马等路跑赛事接踵而至,各位跑者蓄势待发。有人一穿上跑鞋,仿佛人群中最亮的仔;也有人对跑步“心生畏惧”,迟迟迈不开双腿。其实爱上跑步很简单,找到适合自己的最关键。新手如何选择跑步种类?哪里有适合跑步的专业塑胶跑道?来看市体育局带来的攻略→
1. 放松跑:不设置速度和里程数要求,最适合跑步体验者。以一种自我感觉舒适的状态去跑步,放松身体,放空思想,能够让你享受跑步带来的畅快感bob半岛在线登录。
2. 中长跑:400米以上3000米以下,适合初学者。能帮助你适应跑步的节奏感和强度bob半岛在线登录,为长期跑步打下基础。
3. 长跑:3000米以上bob半岛在线登录,适合有一定基础的跑步爱好者。长跑对身体的锻炼效果更明显,但对跑者的心肺功能bob半岛在线登录bob半岛在线登录、肌肉耐力、意志力有很高要求。
4. 马拉松:42.195公里,以及50公里的超级马拉松,是挑战人类极限的运动,没经过专业训练,切勿盲目参与。
大神可以跑马拉松,小白也可以选择放松跑,是不是瞬间动力满满?渴望运动的心情已经无法抑制,但又苦恼该去哪儿。这里贴心地为你准备了部分专业塑胶跑道信息~
专业塑胶跑道无论是宽度、硬度,还是中心的草坪维护状况,都能让跑步爱好者进入舒服的运动状态,赶快看过来→
开放时间:每天5:30-9:00,17:30-20:30(如遇赛事,提前通知暂停,以场馆公告通知为准)